Chia sẻ các món ăn cho trẻ ở trường mầm non đảm bảo dinh dưỡng

Giai đoạn trẻ từ 3 – 6 tuổi được coi là giai đoạn “vàng” cho sự phát triển của trẻ. Chính vì thế ở giai đoạn này bài các hoạt động thể chất cũng như các chế độ dinh dưỡng được rất nhiều các bậc phụ huynh quan tâm. Đặc biệt giai đoạn này này trẻ bắt đầu đến trường mầm non, các món ăn ở trường là một nhân tố ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Dưới đây là các món ăn cho trẻ ở trường mầm non đáng được tham khảo.

các món ăn cho trẻ ở trường mầm non (01)

Trẻ em nên có bao nhiêu bữa một ngày? 

Các bữa ăn này có vai trò vô cùng quan trọng đối với trẻ. Không chỉ giúp trẻ có đủ năng lượng để duy trì hoạt động cả ngày mà còn hỗ trợ cho sự phát triển của trẻ sau này.

Vì đang trong thời kỳ phát triển “vàng” nên các bé bé cần có khoảng 5 bữa/ ngày. Những bé bị còi cọc hay suy dinh dưỡng thì số bữa còn phải tăng thêm. Ở trường mầm non con thường các bé sẽ được dùng dùng 3 bữa (2 bữa phụ và 1 bữa trưa). Những món ăn này nên chưa đủ  4 nhóm dưỡng chất: 

  • Tinh bột, đường
  • Chất đạm 
  • Chất béo
  • Vitamin và các khoáng chất. 

các món ăn cho trẻ ở trường mầm non (02)

Các món ăn cho trẻ ở trường mầm non nên tham khảo

1. Bữa trưa

Đây là bữa ăn không kém phần quan trọng so với bữa sáng. Các món ăn nên được kết hợp rất nhiều nguồn thực phẩm khác nhau như: cơm, thịt gà, thịt bò, cá, thịt lợn, đậu phụ, các loại rau xanh khác nhau, cà chua,…. 

Có thể kể đến một vài món ăn như:  

  • Cơm + Thịt bò xào với đậu que xanh + canh rau cải nấu thịt bằm.
  • Cơm + Trứng xào cà chua + canh thịt nấu rau ngót.
  • Cơm + đậu phụ nhồi thịt + canh thịt nấu với xà lách xoong.
  • Cơm + sườn xào chua ngọt + canh cua rau dền, mồng tơi.
  • Cơm + Thịt gà xào nấm + canh bí đỏ nấu sườn.
  • Cơm + thịt kho trứng cút + canh khoai tây hầm xương.

các món ăn cho trẻ ở trường mầm non (03)

2. Bữa phụ sáng + chiều

Bữa phụ giúp cung cấp năng lượng cho trẻ, giúp trẻ không bị tình trạng mệt mỏi hay bị đói.

Một số món ăn trong bữa phụ có thể kể đến như

  • Há cảo hấp / Há cảo chiên
  • Bánh su kem / Một miếng bánh ngọt
  • Sữa chua trộn với ngũ cốc
  • Súp ngô gà
  • Chè đậu đen/ chè đậu đỏ.
  • Bánh bông lan nhân nho / việt quất / dâu tây / chocolate 
  • Bánh pudding cam xoài
  • Bánh bao không nhân vị khoai môn / chocolate 
  • Bánh chuối nướng hạt chia yến mạch
  • Hoa quả các loại như dưa hấu, cam, ….

các món ăn cho trẻ ở trường mầm non (04)

Trên đây là gợi ý các món ăn cho trẻ ở trường mầm non, các mẹ cùng các cô ở trường nên có sự kết hợp với nhau để giúp trẻ có được nguồn dinh dưỡng tốt nhất cũng như hỗ trợ trẻ phát triển thể chất và trí não. Các mẹ các cô còn gợi ý món ăn nào nữa hay không nào?

>> Xem thêm: 3 cách nấu cháo ếch cho bé một tuổi

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *